【精品】优秀日记四篇
时间过得真快，一天又将结束了，相信你会领悟到不少东西，不如趁现在好好写一篇日记。那么你真的懂得怎么写日记吗？以下是小编帮大家整理的优秀日记4篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
优秀日记 篇1
在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥运动方法中有没有注意到一些比较合理的细节呢?今天我们来总结一下。
运动减肥——高频率、高强度的健康运动?
高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。
运动减肥——分段做运动效果会更好
把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
运动减肥——掌握好强弱的节奏
如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。
运动减肥——热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
运动减肥——负重多燃烧10%的热量
在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。
运动减肥——游泳时在水中行走
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。
运动减肥——傍晚是运动的黄金时间
傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。
运动减肥——运动过程都不能马虎对待
运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。
运动减肥——全身性运动
运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。
优秀日记 篇2
人们常说，相遇便是有缘。在我的小学生涯中，珍藏着一段与鸽子的缘分。
那是一个烈日炎炎的中午，骄阳不停地烤晒着大地，我早早地来到学校，教室门还没开，一个同学也没来，我只好独自站在走廊上歇息。突然，一个黑乎乎的东西迎面飞来，立在我的头上，我用手把它拍下去，定睛一看，原来是一只漂亮的大灰鸽子。只见它用一双黑漆漆地眼睛疑惑的看着我，露出一丝痛苦之色，好象受了伤，又怕我伤害它似的。我慢慢靠近它，将鸽子轻轻捧起，它头一偏，用嘴去啄自己的脚趾，发出一阵“咕咕”的叫声，原来鸽子的脚趾被一根细铁丝挂住了。于是我从书包里拿出剪刀，使劲夹断铁丝。无意间发现鸽子的双腿套着两个绿黄色的铁环，上面印着“20xx。3。1—汉丰信鸽协会”，呀！原来是只信鸽啊！我正想把它放走，不料前面走来了一位平时喜欢捉弄小动物的同学，为了不让鸽子被发现，我便将鸽子悄悄放进书包，生怕被他们看见。
这时，教室门开了，我赶紧走进教室，悄悄掏出鸽子，把它放在课桌里，打算下课后放生。说也怪，这鸽子仿佛通人性，上课时它表现的很乖巧，既不叫，也不闹。尽管如此，还是被后排的同学发现了，我连忙眨眼示意不要声张，以免被老师发现。
终于挨到了下课，同学们一下拥了上来，逗弄着鸽子并七嘴八舌的问我关于鸽子的来龙去脉。一位同学说“这鸽子这么可爱，借我玩几天好不好”，另一个同学马上接过话来“还是把鸽子放了吧！好可怜哟！”同学们你一言我一语地发表着自己的想法，我也犹豫了。到底放还是不放？经过心理的'斗争，我最终决定放生鸽子。抱着鸽子，我和同学们一起走到窗台前，打开窗户，双手托着鸽子，轻轻地说道：“鸽子，鸽子，快快飞，快快飞！”。说完，双手一举，鸽子一跃，腾空而去，忽然又折飞回来，停留在教室对面的屋顶上望着我，然后，又展开翅膀朝着蔚蓝的天空飞去了。我在心中默默祝愿：“一路平安，再见！”
望着鸽子越飞越高，越飞越远，我想，如果有缘的话，我们还能再见……
优秀日记 篇3
【教学目标】
１、会认１３个生字。
２、能正确书写８个生字。
３、能正确、流利地朗读课文，知道小作者的转变。
【教学重、难点】
识字、写字。
【教具准备】
生字卡片、小黑板。
【教学过程】
第一课时
一、导入新课
１、小朋友们，你们知道什么叫日记吗？（请知道的小朋友说一说，老师相机点拨，特别讲日记的格式）
２、今天我们就来学习一位小朋友写的两则日记。板书课题，齐读。
二、初读课文，认识生字
１、自由读课文两遍，用“□”标出课文中的生字。
２、认记生字：
⑴ 学生选择自己喜欢的生字认记，并为它组词。
⑵ 抽生说说记住了哪些字，是怎样记住的？
如：昨：“作业”的“作”去掉单人立，加上日字旁，就是“昨天”的“昨”。
纱：“沙子”的“沙”去掉三点水，加上绞丝旁，就是“纱巾”的“纱”。
粉：与“份”比较记忆。左边相同，右边不一样。粉：粉红。
份：几份。
妹：想一想，女字旁的字还有哪些？归类记忆。
３、同桌互读、男女生赛读、齐读生字。
三、再读课文
１、在识字的基础上再读课文，看看是否能把课文读得正确、通顺、流利。
２、抽生读课文。
３、齐读课文。
第二课时
一、复习导入
１、认读生字卡片。
２、齐读课文。
３ 想想日记和课文在格式上有什么不同？师根据学生回答规纳总结。
二、细读课文，理解内容
第一则：
１、学生自由读第一则日记，看看这篇日记是什么时候写的？
２、小作者在“六一”儿童节前一天做了一个美妙的梦，她梦见了什么？（她梦见妈妈买了一条漂亮的裙子送给她）
３、她的愿望实现了吗？我们一起去看看。
４、妈妈回来了！她的手里提着一大包东西呢！里边有些什么呢？（老师范读第二自然段，学生仔细听，看看包里有些什么）（抽生说说）
５、所有的东西都有两份，你知道为什么吗？（一份给我，一份给阿英）
６、小作者没有得到心爱的裙子，她心里高兴吗？如果你是她，你心里会怎样想？（抽生说说）
７、试读第四自然段，读出生气的语气。
８、齐读第一则日记。
第二则：
１、请女生齐读第二则日记，男生仔细听，看看这一则日记是什么时候写的？写了些什么？（７月２０日写的，写阿英妹妹来到我家和我做的又一个梦）
２、阿英是个怎样的人？（她是一个贫穷的苗家小姑娘，很勤快也很好学）
３、阿英妹妹告诉我些什么？（她说妈妈一直寄钱帮助她上学）
４、读到这里，你觉得妈妈是个什么样的妈妈？你还生妈妈的气吗？你想对妈妈说些什么？（请生说说）
５、小作者又做了一个梦，这次她又梦见些什么呢？（生自由轻声读第三自然段，想一想她又梦见了什么）（她梦见妈妈带她去买裙子，可是她没有买，她用钱买了许多书带到苗家山寨，把书送给苗族小朋友，还和他们一起高兴地玩。）
６、如果你是小作者，你还会买那条裙子吗？为什么？（请生说说）
７、齐读第二则日记。
三、学习写字
１、将生字卡片贴在黑板上。
２、请学生用自己喜欢的生字组词。
３、学生观察生字，说说观察的是哪个字，你想提醒小朋友写的时候注意些什么？
重点指导以下几个字：
“份”和“粉”：左边不同，右边一样。
“昨”和“晴”：部首相同。
“昨”与“作”比较：昨：昨天 作：作业。
“晴”与“清”比较：晴：晴天 清：清水。
“姑”、“娘”、“妹”三个字部首相同。
“姑”与“故”比较：姑：姑娘 故：故乡。
“娘”与“食”比较：娘：姑娘 食：粮食。
强调写在横中线和竖中线上的笔画。
４、学生描红、写字。老师巡回指导。
四、完成课后练习
１、出示小黑板，上有课后练习“看看写写”。
２、请一个小朋友上台做，其余在书上做。
３、集体订正。
４、齐读。
五、 拓展训练
１、课文里树叶、苹果、桃子里的生字还有两个我们没学，你认识吗？认一认。
２、展示小朋友写的日记。
优秀日记 篇4
xx年1月1日星期日 多云
今天是元旦，我们将在喜庆中迎来新年的第一天，因为学校将举办烟花晚会！
傍晚，我早早就来到学校，校内早已是一片热闹场景，人头攒动，众声喧哗。我直奔燃放烟花的操场，只见一箱箱烟花静立在夜幕，它们似乎又迫不及待的在等着人们把它们点燃，争着在空中展现它们的绚丽。
时间在我的焦急等待中一分一秒地过去了，随着校长一声令下：清英学校xx年元旦烟花晚会现在开始！只听见“嘣”的一声，被点燃的烟花疾驰上冲，伴着“啪啪啪”的声响，它们绽放在夜空，像一张张美丽的五彩巨伞，又像无数的彩星从天而降。红的、绿的、黄的，各种颜色映亮了学校的上空。“鸟语花香”、“喜鹊抱春”、“牡丹花开”……各种各样的烟花在夜空中争奇斗艳，它们的光芒能与星光争辉，犹如朵朵幸福之花开满天空。美丽灿烂的烟花给我们带来了节日的喜庆、春天的气息，人们纷纷拿出相机，记下着永远灿烂的时刻！
我目不转睛的望着绚丽的眼花，在心中默默的许了个愿：我要在新的一年更加勤奋学习，要像烟花一样，开出灿烂之花！
